二次元圣诞节壁纸-www-zhongkeec-com.ag6081.com

google seo -> telegram: @ehseo6

">Newsnet 2022-10-04 14:33
  • home  >   /加强党对机构改革的统一领导   >   二次元圣诞节壁纸
  • 二次元的女生胸小的『网址:ff00.co』内射番号大全-F2F4Y5L8-2022-10-04 14:33   V   V   E

    欢迎进入深圳市立信中科集成科技有限公司官网!我们将竭诚为您服务!

    大桥未久护士番号『网址:ff00.co』努力学习的二次元名言-F2F4Y5L8-2022-10-04 14:33 铮? Q  ? N  铮?Z

    400-995-9368

    热门搜索:新3系列MDO示波器,电流探头,热像仪,可编程电子负载

    行业动态

    您所在位置:首页 > 新闻中心 > 行业动态

    功率计如何使用?

    发布时间:2022-10-04

    浏览次数:124

          功率计越来越普遍,但很多人把功率计拿来当码表来用,在运动中,比如骑行,常常只是拿来看踩了多少瓦数,然后呢?装了也就是这样骑,好像也没什么差别。所以很多车友都在问,初学者需要吗?怎么用?更重要的是如何运用,才能让自己踩得更有效率?现在,我们一起来学习功率吧。

          首先先来了解什么是功率?
    为了更好地理解功率计的作用,我们先带大家回到高中物理课堂,复习一下功率相关的知识。功率的单位是瓦特(Watts),这是用来描述做功快慢的物理量。功率计测量功率数值的方法是:通过应变片测量骑手作用于牙盘的力并根据牙盘数据计算出扭矩,再乘以踩的频率,得出功率数值。也可以简单地理解为:扭矩X频率=功率

           应该如何开始使用功率计训练?

    理论了解清楚之后,要做的一件事是明确自己的基础运动能力。一周,使用功率计执行你平常的训练计划。将数据都放在一边,你现在需要做的只是收集数据。简单地记录下骑行中和骑行后的感受,方便以后对比。下一步是要完成一次快速的20分钟FTP测试。这是单位时间内,你能限度持续输出的功率的平均数值。完成一次FTP测试,你首先需要找到一处地方,可以让你连续全力输出20分钟。在开始测试之前,先完成15分钟的热身耐力训练,中间穿插三组高踏频的间歇训练,以110 RPM的踏频热身一分钟。当热身完成之后,记得按下码表上的“记圈”,再开始测试。切记前两三分钟慢慢上升强度,随后保持稳定输出,两分钟则可以每次上升10瓦,全力突破自己。在测试完成后,则可以用15分钟的放松骑行,让身体慢慢冷却下来。在完成20分钟FTP测试后,你需要将得到的数值乘以95%,作为真正的FTP(一小时)参考数值。FTP数值在功率训练中至关重要,是衡量骑行运动能力的基础,每隔一段时间还需要重新测试FTP,以修正FTP数值的偏差,确保训练的有效性。依据FTP数值,你可以合理地划分自己的功率区间,科学合理地安排训练项目。或者采用偷懒的方法,直接将FTP输入进骑行训练软件,在码表或是室内骑行软件上生成训练计划,有效地提升骑行训练的效果,让每一次进步都可见。



          为什么要使用功率计训练/比赛?

    现在我们已经理解了功率的概念。功率计可以监测功率,但是又有什么用呢?你的身体也许会说谎,但数字不会。当使用功率计训练的时候,你可以基于数字作出可靠的决定,防止训练不足、过度训练甚至是运动伤害。你能通过功率计了解:你的基础运动能力,你的每次运动能力提升,无论大小,你的能量消耗、并调整营养补充计划、你的骑行强度、持续时间和骑行频率、功率计会提供你需要的所有信息,让你的腿变得更强壮、提升你的综合骑行能力。从根本上来说,因为可以有效控制训练量和强度。获取功率数值会让训练事半功倍。

          使用功率计,如何使用?了解这些功率知识是必不可少的,上文为大家介绍一些功率计相关的知识,希望能对大家有所帮助。如想了解更多知识,欢迎登陆我司官网。

    新闻中心

    在线客服展开
    腾讯分分彩票的 彩票平台代理待遇 世界杯网站怎么登录 快三 购买 棋牌 怎么买
    捕鱼游戏招代理 快三代理一个月多少钱 买球软件 真人线上代理 手机牛牛软件代理
    代理彩票平台算犯法么 彩票怎么办 福彩3等奖品 如何代理福利彩票 博钻彩票代理
    体育计划的 捕鱼游戏推广代理加盟 幸运快三代理 代理彩票站挣钱吗知乎 福利彩票自动销彩机怎么代理